홈트루틴2 체지방 감량, 유산소 운동과 근력 운동 중 최적의 선택은? 운동을 시작할 때 가장 많이 하는 고민, "체지방 빼려면 유산소만 하면 되나요?"하지만 운동의 종류에 따라 체지방 감량 효과는 다르게 나타납니다.이 글에서는 유산소 운동과 근력 운동의 차이점, 감량 효과,그리고 두 가지를 병행했을 때의 시너지까지 모두 정리해드립니다.체지방을 줄이려면 어떤 운동이 더 효과적일까요?체지방 감량을 위한 운동 전략은 단순히 ‘열심히’보다‘효율적으로’ 접근하는 것이 중요합니다.유산소 운동과 근력 운동의 원리를 이해하면나에게 맞는 감량 루틴을 만드는 데 큰 도움이 됩니다.유산소 운동의 장점과 한계유산소 운동은 즉각적인 지방 연소에 탁월한 효과를 보입니다.대표적으로는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 있으며,심폐지구력 강화와 스트레스 해소 효과도 있습니다.하지만 운동을 멈추면.. 2025. 6. 1. 집에서 시작하는 요가 루틴 – 초보자도 쉽게 따라하는 동작 모음 하루 10분, 요가로 몸과 마음을 정돈하는 습관을 만들어보세요홈트에 최적화된 요가 동작으로 유연성과 집중력을 함께 기를 수 있습니다.요가 초보자라면 꼭 알아야 할 기본 동작과 실전 팁요가는 단순한 운동을 넘어 몸의 균형을 잡고내면의 안정까지 이끄는 전신 트레이닝입니다이 글에서는 요가가 처음인 분도 부담 없이 시작할 수 있도록기본 자세부터 효과, 실전 팁까지 핵심 정보를 정리해드립니다건강한 라이프스타일을 위한 첫걸음, 지금 바로 따라 해보세요마운틴 포즈 (Mountain Pose)몸의 정렬과 균형을 익히는 기본 자세로요가의 출발점이 되는 가장 기초적인 포즈입니다두 발을 모아 서고 척추는 곧게,어깨는 아래로 편안하게 내린 채 가슴을 활짝 엽니다시선은 정면을 응시하고 손바닥은 허벅지 옆에 둡니다하루의 시작 또.. 2025. 5. 31. 이전 1 다음
