장 건강에 좋은 음식과 생활습관 영양제
장은 단순히 소화를 돕는 기관이 아닙니다. 면역력의 70% 이상이 장에서 시작되며, 최근에는 장내 환경이 정신 건강과 피부 상태에도 영향을 미친다는 연구들이 이어지고 있습니다. 장이 건강하지 않으면 설사, 변비, 복부 팽만감뿐 아니라 만성 피로, 알레르기, 우울감까지 유발될 수 있습니다.장 건강을 지키는 가장 좋은 방법은 일상 속에서 실천 가능한 식습관과 생활 습관을 통해 장내 유익균을 늘리고 유해균을 줄이는 것입니다. 이 글에서는 장 건강을 위한 음식, 습관, 그리고 도움이 되는 영양제까지 종합적으로 소개합니다. 장에 좋은 음식발효 식품 김치, 된장, 요구르트, 나토 등은 자연 유산균이 풍부해 장내 유익균을 활성화시켜 줍니다.식이섬유가 풍부한 식품 고구마, 현미, 귀리, 사과, 브로콜리 등의 식품은 장..
2025. 3. 6.
