체지방감량2 체지방 줄이는 가장 현실적인 방법: 실패 없는 습관 루틴 공개 체지방은 단순한 체중보다 건강에 더 직접적인 영향을 미칩니다.빠르게 줄이려는 조급함보다 꾸준하고 실현 가능한 습관이체지방 감량의 핵심입니다.체지방 감량, 무작정 굶는다고 줄어들지 않습니다많은 사람들이 체지방을 줄이기 위해 단식이나 극단적 식단을 시도하지만이는 오히려 기초대사량을 떨어뜨려 요요 현상과 지방 재축적을 유발합니다.체지방 감량은 "운동+식단+생활 습관"이 유기적으로 연결되어야만 가능합니다.체지방과 체중의 차이를 정확히 이해하기체지방 감량을 정확히 하려면먼저 "체중 감소"와 "체지방 감소"의 차이를 알아야 합니다. 항목 의미 감량 시 변화체중몸의 전체 무게수분·근육 포함체지방몸 속 지방량외형 변화 뚜렷"체중은 줄었는데 몸매는 그대로"라면 지방이 아니라 수분이나 근육이 빠진 것입니다.하루 3가지만 .. 2025. 6. 8. 체지방 감량, 유산소 운동과 근력 운동 중 최적의 선택은? 운동을 시작할 때 가장 많이 하는 고민, "체지방 빼려면 유산소만 하면 되나요?"하지만 운동의 종류에 따라 체지방 감량 효과는 다르게 나타납니다.이 글에서는 유산소 운동과 근력 운동의 차이점, 감량 효과,그리고 두 가지를 병행했을 때의 시너지까지 모두 정리해드립니다.체지방을 줄이려면 어떤 운동이 더 효과적일까요?체지방 감량을 위한 운동 전략은 단순히 ‘열심히’보다‘효율적으로’ 접근하는 것이 중요합니다.유산소 운동과 근력 운동의 원리를 이해하면나에게 맞는 감량 루틴을 만드는 데 큰 도움이 됩니다.유산소 운동의 장점과 한계유산소 운동은 즉각적인 지방 연소에 탁월한 효과를 보입니다.대표적으로는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 있으며,심폐지구력 강화와 스트레스 해소 효과도 있습니다.하지만 운동을 멈추면.. 2025. 6. 1. 이전 1 다음
