집중력향상1 하루 10분, 뇌를 바꾸는 힘! 명상이 스트레스를 줄이는 과학적 이유 복잡한 하루 속에서 단 10분의 명상만으로도 스트레스가 완화되고 집중력이 향상된다는 사실, 알고 계셨나요?명상은 단순한 휴식이 아니라 뇌 구조와 호르몬 시스템에 직접적인 영향을 주는 과학적 기법입니다.이 글에서는 명상이 스트레스를 어떻게 줄이는지,그 효과를 극대화하는 실천법까지 구체적으로 소개해드립니다.명상이 스트레스 호르몬 ‘코르티솔’을 낮추는 원리스트레스 상황에서 분비되는 대표적 호르몬은 코르티솔입니다.이 호르몬이 과다하게 분비되면 면역력 저하, 체중 증가, 수면 장애가 생기게 됩니다.명상을 하면 뇌의 편도체 활동이 줄어들고 부교감신경계가 활성화되어 코르티솔 분비가 억제됩니다.결과적으로 명상은 스트레스 상황에서도 평정심을 유지하는 데 큰 역할을 합니다.뇌의 변화를 유도하는 명상의 힘하버드 의대 연구에.. 2025. 5. 21. 이전 1 다음
