집에서운동2 하루 15분, 집에서 뱃살 빼는 맨몸 운동 루틴 4가지 헬스장 없이도 가능한 뱃살 집중 공략 방법은?집에서도 간단하게 따라할 수 있는 뱃살 제거 운동 루틴 4가지를 소개합니다. 특별한 장비 없이 맨몸으로 할 수 있어 누구나 부담 없이 시작할 수 있으며, 하루 15분 투자로도 눈에 띄는 변화를 만들 수 있습니다. 복부 집중 자극을 위한 운동 구성과 자세한 방법까지 안내해드릴게요.플랭크 : 코어를 단단하게 만드는 기본기플랭크는 대표적인 코어 강화 운동으로 복부 전체에 긴장을 주는효과가 있어 뱃살 관리에 탁월합니다. 어깨 아래 팔꿈치를고정하고 몸을 일직선으로 유지한 채 30초~1분간 버티면 됩니다.초보자는 무릎 플랭크로 시작하고, 점차 시간을 늘려보세요.레그 레이즈 : 아랫배를 집중적으로 자극바닥에 누운 상태에서 다리를 곧게 펴고 천천히 올렸다 내리는운동입니다. .. 2025. 6. 21. 집에서 시작하는 요가 루틴 – 초보자도 쉽게 따라하는 동작 모음 하루 10분, 요가로 몸과 마음을 정돈하는 습관을 만들어보세요홈트에 최적화된 요가 동작으로 유연성과 집중력을 함께 기를 수 있습니다.요가 초보자라면 꼭 알아야 할 기본 동작과 실전 팁요가는 단순한 운동을 넘어 몸의 균형을 잡고내면의 안정까지 이끄는 전신 트레이닝입니다이 글에서는 요가가 처음인 분도 부담 없이 시작할 수 있도록기본 자세부터 효과, 실전 팁까지 핵심 정보를 정리해드립니다건강한 라이프스타일을 위한 첫걸음, 지금 바로 따라 해보세요마운틴 포즈 (Mountain Pose)몸의 정렬과 균형을 익히는 기본 자세로요가의 출발점이 되는 가장 기초적인 포즈입니다두 발을 모아 서고 척추는 곧게,어깨는 아래로 편안하게 내린 채 가슴을 활짝 엽니다시선은 정면을 응시하고 손바닥은 허벅지 옆에 둡니다하루의 시작 또.. 2025. 5. 31. 이전 1 다음
