직장인운동1 출근 전 10분, 몸이 달라지는 초간단 홈트 루틴 바쁜 아침, 단 10분이면 하루가 상쾌하게 시작됩니다시간이 없어 운동을 미뤘다면 이 루틴 하나로 변화된 일상을 경험해보세요. 직장인을 위한 짧고 효과적인 홈트레이닝 방법아침 시간이 부족한 직장인을 위해 준비한 10분 홈트 루틴입니다운동 초보자도 쉽게 따라 할 수 있으며 공간 제약 없이 집에서 진행 가능합니다핵심은 짧지만 강도 있는 동작 조합을 통해 최대 효과를 얻는 것입니다루틴 구성은 유산소와 근력 운동이 균형 있게 포함되어 있어 체지방 감량과 근력 향상에 도움을 줍니다스트레칭으로 시작하는 활력 충전자고 일어난 몸은 굳어있기 쉬우므로, 첫 단계는 가벼운 스트레칭입니다목, 어깨, 허리, 다리 순으로 근육을 깨우는 동작을 2분간 진행합니다"아침 2분 스트레칭만으로도 피로 회복과 혈액순환에 큰 도움이 된.. 2025. 5. 29. 이전 1 다음
