자연치유1 하루 10분, 스트레스를 과학적으로 없애는 5가지 습관 현대인의 일상은 스트레스로 가득합니다. 단순한 기분 전환이 아닌, 과학적으로 입증된 스트레스 해소법이 필요한 이유는 명확합니다.이 글에서는 뇌과학, 생리학, 심리학 연구를 기반으로 신뢰할 수 있는 스트레스 해소법 5가지를 소개합니다.일상에서 쉽게 실천할 수 있는 방법만 엄선했으며, 반복할수록 효과가 커지도록 설계되어 있습니다.호흡 조절로 뇌파를 안정시키기깊고 규칙적인 복식 호흡은 자율신경계를 안정시키는 핵심 방법입니다.특히 4초 들이마시고 6초 내쉬는 리듬 호흡은 심박수 변동성을 증가시켜스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 감소시키는 데 탁월합니다.뇌파 분석에서도 이 호흡법은 알파파를 증가시켜 마음의 안정과 집중력 향상을 유도합니다.자연과의 접촉: 뇌 피로 회복의 열쇠"그린 테라피(Green Therapy).. 2025. 5. 19. 이전 1 다음
