하루 한 알보다 좋은 자연 섭취, 마그네슘 효능 총정리
현대인에게 부족한 필수 미네랄, 마그네슘은 어디에 좋을까요?눈 떨림, 잦은 피로, 불면, 근육 경련 등의 증상이 자주 있다면 마그네슘 부족을 의심해볼 필요가 있습니다. 마그네슘은 우리 몸의 300가지 이상 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄로, 스트레스가 많은 현대인일수록 부족하기 쉽습니다. 이번 글에서는 마그네슘이 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지, 자연 섭취가 가능한 식품에는 어떤 것이 있는지 알기 쉽게 정리해드립니다. 티스토리 승인 기준에 맞춰 목차 링크 삽입과 SEO 최적화도 함께 구성했습니다.마그네슘이란 무엇인가요?마그네슘은 칼슘, 칼륨, 나트륨과 함께 체내 전해질 균형을 유지하고 근육과 신경 기능, 혈압 조절에 관여하는 필수 무기질입니다. 성인의 경우 하루 권장 섭취량은 남성 약 350mg, 여성..
2025. 6. 23.
