육아리추얼1 육아 스트레스, 하루 10분 이 방법으로 확 날리는 비결 엄마 아빠의 숨 고르기 시간, 어떻게 채워야 할까요?육아는 매일이 전쟁 같습니다. 하지만 매일 단 10분만 투자하면쌓여가는 스트레스를 효과적으로 줄일 수 있는 방법이 있습니다.이 글에서는 짧은 시간 안에 마음을 정리하고 재충전할 수 있는실천 가능한 루틴을 소개해 드립니다.아침 10분, 나만의 리추얼 만들기하루의 시작을 어떻게 여느냐에 따라 기분이 달라집니다.아이보다 조금 더 일찍 일어나 조용한 공간에서차 한 잔과 함께 오늘 할 일 정리하기,심호흡 5번만으로도 뇌와 마음이 맑아집니다.아침 10분, 나만의 리추얼 만들기감정 일기 쓰기, 3문장만으로도 효과 만점지친 감정은 꺼내야 비워집니다.감정을 단 3문장으로 적어보세요."오늘 가장 힘들었던 일은?""그때 내가 어떤 감정을 느꼈나?""지금 나는 어떻게 이겨내.. 2025. 6. 20. 이전 1 다음
