요요방지1 체지방 감량, 유산소 운동과 근력 운동 중 최적의 선택은? 운동을 시작할 때 가장 많이 하는 고민, "체지방 빼려면 유산소만 하면 되나요?"하지만 운동의 종류에 따라 체지방 감량 효과는 다르게 나타납니다.이 글에서는 유산소 운동과 근력 운동의 차이점, 감량 효과,그리고 두 가지를 병행했을 때의 시너지까지 모두 정리해드립니다.체지방을 줄이려면 어떤 운동이 더 효과적일까요?체지방 감량을 위한 운동 전략은 단순히 ‘열심히’보다‘효율적으로’ 접근하는 것이 중요합니다.유산소 운동과 근력 운동의 원리를 이해하면나에게 맞는 감량 루틴을 만드는 데 큰 도움이 됩니다.유산소 운동의 장점과 한계유산소 운동은 즉각적인 지방 연소에 탁월한 효과를 보입니다.대표적으로는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 있으며,심폐지구력 강화와 스트레스 해소 효과도 있습니다.하지만 운동을 멈추면.. 2025. 6. 1. 이전 1 다음
