영양제부작용2 비타민C 하루 섭취량, 과다 복용 시 몸에서 생기는 문제점은? 비타민C, 많이 먹는다고 좋은 걸까요? 과유불급의 진실비타민C는 면역력 향상, 항산화 작용, 피로 회복에 도움을 주는 대표적인 수용성 비타민입니다. 하지만 몸에 좋다고 무턱대고 많이 섭취하면 오히려 건강에 해가 될 수 있습니다. 하루 권장 섭취량은 정해져 있으며, 이를 넘겨 복용할 경우 부작용이 발생할 수 있으므로 정확한 정보와 함께 올바른 섭취가 필요합니다. 이 글에서는 비타민C의 권장량과 과다 복용 시 나타날 수 있는 문제점들을 자세히 알아보겠습니다.비타민C 하루 권장 섭취량은 얼마나 될까요?일반적으로 성인 기준비타민C의 하루 권장 섭취량은 100mg에서 120mg입니다.세계보건기구(WHO)와 국내 식약처 기준 모두 이 범위에 해당합니다.흡연자나 감염성 질환 중일 때는좀 더 많은 양이 필요할 수 있으.. 2025. 6. 19. 아연 보충제 복용법부터 부작용까지, 꼭 알아야 할 핵심 가이드 아연은 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄이지만, 올바르게 복용하지 않으면 오히려 건강에 해가 될 수 있습니다.이 글에서는 아연 보충제의 섭취 시기, 주의사항, 부작용까지 한눈에 정리해 드립니다.아연 보충제는 언제 먹는 게 가장 좋을까요?아연은 공복에 섭취할 때 가장 흡수율이 높지만, 위장이 예민한 분들은 식사 직후 복용을 고려해야 합니다.또한 철분과는 경쟁적으로 흡수되기 때문에 섭취 간격을 두는 것이 필수입니다. 권장 섭취 시기 이유공복 섭취흡수율 최고, 식전 1시간 또는 식후 2시간 권장비타민 C와 함께흡수율 상승에 도움철분제와 시간차 두기흡수 방해 방지 위해 최소 2시간 간격 필요 하루 권장 섭취량은 다음과 같습니다.성인 남성 10mg, 성인 여성 8mg, 임산부는 11~12mg이 권장됩니다.20mg 이상.. 2025. 5. 31. 이전 1 다음
