아연섭취법1 아연 보충제 복용법부터 부작용까지, 꼭 알아야 할 핵심 가이드 아연은 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄이지만, 올바르게 복용하지 않으면 오히려 건강에 해가 될 수 있습니다.이 글에서는 아연 보충제의 섭취 시기, 주의사항, 부작용까지 한눈에 정리해 드립니다.아연 보충제는 언제 먹는 게 가장 좋을까요?아연은 공복에 섭취할 때 가장 흡수율이 높지만, 위장이 예민한 분들은 식사 직후 복용을 고려해야 합니다.또한 철분과는 경쟁적으로 흡수되기 때문에 섭취 간격을 두는 것이 필수입니다. 권장 섭취 시기 이유공복 섭취흡수율 최고, 식전 1시간 또는 식후 2시간 권장비타민 C와 함께흡수율 상승에 도움철분제와 시간차 두기흡수 방해 방지 위해 최소 2시간 간격 필요 하루 권장 섭취량은 다음과 같습니다.성인 남성 10mg, 성인 여성 8mg, 임산부는 11~12mg이 권장됩니다.20mg 이상.. 2025. 5. 31. 이전 1 다음
