수분보충1 피로 회복에 특화된 영양 식단 가이드: 몸과 마음에 에너지 재충전 과로, 운동 후 피로, 일상 속 스트레스까지지친 몸에 활력을 불어넣고 싶은 분들을 위한 회복 식단의 핵심 전략을 소개합니다어떤 식단이 진짜 에너지 회복에 도움될까?바쁜 일상 속 피로가 누적되면 면역력 저하, 집중력 저하, 수면 장애까지 이어질 수 있습니다이럴 때는 단순한 포만감이 아닌, 몸의 회복을 도와주는 영양소 중심 식단이 중요합니다오늘은 탄단지 균형, 항산화 영양소, 수분·전해질 보충이라는 3가지 원칙을 기준으로아침부터 저녁까지 하루 회복 식단을 예시와 함께 구성해보겠습니다탄수화물 + 단백질의 '균형'이 핵심입니다탄수화물만 섭취하면 혈당이 급상승하고단백질만 섭취하면 에너지가 부족해 무기력함이 생길 수 있습니다중요한 포인트는 두 영양소를 반드시 함께 섭취해야 한다는 점입니다이 조합이 근육 손상 회복과.. 2025. 5. 28. 이전 1 다음
