수면건강1 수면을 방해하는 스마트폰, 당신의 숙면은 괜찮으신가요? 스마트폰은 우리 삶의 일부가 되었지만, 잘못된 사용 습관은 수면의 질을 심각하게 떨어뜨립니다특히 취침 전 사용은 뇌를 자극하고 생체리듬을 무너뜨리는 주요 원인입니다.스마트폰 사용이 숙면을 방해하는 이유는?현대인들이 숙면을 취하지 못하는 주요 원인 중 하나는 바로 취침 전 스마트폰 사용 습관입니다블루라이트, 콘텐츠 중독, 알림 소음 등 다양한 요인이 수면에 악영향을 주고 있습니다이 글에서는 스마트폰 사용이 수면에 어떤 영향을 주는지를 알아보고건강한 수면을 위한 실천 방법까지 함께 제안드립니다.블루라이트는 뇌를 속인다스마트폰 화면의 파란 빛은 우리의 생체 시계를 교란시킵니다중요: 블루라이트는 뇌가 낮으로 인식하게 만들어 멜라토닌 분비를 억제합니다이는 곧 잠들기 어려움, 수면 깊이 저하로 이어집니다결론: 화면.. 2025. 6. 1. 이전 1 다음
