항암 치료 후 면역력 회복과 건강 관리 방법
항암 치료는 암세포뿐 아니라 정상 세포에도 영향을 주기 때문에 치료 후 신체의 전반적인 기능 저하가 발생할 수 있습니다. 특히 면역력 저하는 감염 위험을 높이고 회복 속도에 영향을 주기 때문에, 항암 치료가 끝난 이후에도 꾸준한 건강 관리가 매우 중요합니다.치료가 끝났다고 바로 이전의 일상으로 복귀하는 것은 어렵고, 무리한 활동은 오히려 회복을 지연시킬 수 있습니다. 건강한 식습관, 가벼운 운동, 충분한 휴식과 함께 면역력 향상에 도움이 되는 보조적인 요소들을 병행해야 합니다. 영양 중심의 균형 잡힌 식단단백질 충분히 섭취: 손상된 세포 재생과 조직 회복을 위해 필수. 육류, 생선, 두부, 달걀, 콩류 등을 균형 있게 섭취합니다.비타민과 미네랄 보충: 특히 비타민 C, D, E, 아연, 셀레늄은 면역 세..
2025. 3. 3.
혈당 조절을 위한 건강한 습관
최근 들어 혈당 조절에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 당뇨병은 물론이고, 당뇨 전단계인 공복혈당장애를 겪는 인구가 증가하고 있기 때문입니다. 혈당이 불안정하면 피로감, 졸림, 집중력 저하와 같은 일상적인 불편함부터 심혈관 질환, 신장질환, 실명 같은 합병증으로 이어질 수 있어 반드시 관리가 필요합니다.다행히 혈당은 생활 습관만 잘 조절해도 충분히 안정적으로 관리할 수 있습니다. 이 글에서는 혈당을 자연스럽게 낮추고, 혈당 스파이크(급격한 상승)를 막는 데 효과적인 건강 습관을 정리해봤습니다. 식사 관리가 혈당 조절의 핵심탄수화물 섭취 조절: 흰쌀, 흰빵, 설탕이 많이 든 음식 대신 통곡물, 현미, 귀리 등 저당지수(GI)가 낮은 식품으로 대체합니다.식이섬유 섭취 늘리기: 채소, 해조류, 콩류는 혈당의 ..
2025. 3. 2.
