불면증해결1 밤잠 설치는 날, 숙면을 부르는 음식 리스트 8가지 바쁜 일상과 스트레스로 인해 잠을 못 이루는 날이 많아지고 있습니다.잠이 들지 않거나 자주 깨는 불면 증상은 면역력 저하와 피로 누적을 유발하기 때문에숙면을 돕는 음식으로 건강한 수면 습관을 만들어가는 것이 중요합니다.이번 글에서는 숙면에 효과적인 음식 8가지를 소개하며,각 음식이 왜 수면에 도움되는지도 함께 설명드리겠습니다.따뜻한 우유 – 트립토판의 대표 공급원우유에는 수면 유도에 도움이 되는 트립토판과 칼슘이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 뇌에서 세로토닌과 멜라토닌을 생성하는 데 도움을 줍니다.특히 잠들기 30분 전에 따뜻하게 데운 우유 한 잔을 마시면몸과 마음이 안정되며 자연스럽게 졸음이 유도됩니다.바나나 – 천연 수면제라 불리는 과일바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부해 근육 이완을 돕고,멜라토닌과.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음
