무릎통증예방1 관절 부담 없이 시작하는 걷기 루틴, 하루 20분의 건강 혁명 걷기 운동은 누구에게나 부담 없이 접근할 수 있는 대표적인 유산소 운동입니다.그러나 잘못된 자세와 과도한 운동은 오히려 관절에 무리를 줄 수 있어정확한 방법과 루틴 설정이 매우 중요합니다.이 글에서는 하루 20분이라는 짧은 시간으로도 무릎, 발목 관절을 보호하면서심폐 기능과 근력까지 향상시킬 수 있는 걷기 루틴을 소개합니다.걷기 전후 관리와 효과적인 습관까지 모두 확인해 보세요.걷기 운동 전 반드시 체크해야 할 자세 5가지많은 사람들이 무심코 걷는 동작 속에 관절 부담의 원인이 숨어 있습니다.아래 다섯 가지는 관절에 부담을 줄이고 운동 효과를 높이는 필수 체크 요소입니다.체크 포인트 설명시선 유지정면보다 2~3미터 앞을 바라보기어깨 이완어깨 긴장을 풀고 자연스럽게 내리기복부 긴장허리에 힘을 주지 말고 배.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음
