디지털디톡스2 수면을 방해하는 스마트폰, 당신의 숙면은 괜찮으신가요? 스마트폰은 우리 삶의 일부가 되었지만, 잘못된 사용 습관은 수면의 질을 심각하게 떨어뜨립니다특히 취침 전 사용은 뇌를 자극하고 생체리듬을 무너뜨리는 주요 원인입니다.스마트폰 사용이 숙면을 방해하는 이유는?현대인들이 숙면을 취하지 못하는 주요 원인 중 하나는 바로 취침 전 스마트폰 사용 습관입니다블루라이트, 콘텐츠 중독, 알림 소음 등 다양한 요인이 수면에 악영향을 주고 있습니다이 글에서는 스마트폰 사용이 수면에 어떤 영향을 주는지를 알아보고건강한 수면을 위한 실천 방법까지 함께 제안드립니다.블루라이트는 뇌를 속인다스마트폰 화면의 파란 빛은 우리의 생체 시계를 교란시킵니다중요: 블루라이트는 뇌가 낮으로 인식하게 만들어 멜라토닌 분비를 억제합니다이는 곧 잠들기 어려움, 수면 깊이 저하로 이어집니다결론: 화면.. 2025. 6. 1. 피로에 지지 않는 삶을 위한 7가지 건강 루틴 바쁜 일상 속에서 활력을 되찾고 싶다면, 일상의 작은 변화가 가장 큰 효과를 줍니다.만성 피로를 자연스럽게 극복하는 7가지 생활 루틴을 소개합니다. 피로를 부르는 습관, 어떻게 바꾸면 좋을까?피로는 단순한 수면 부족만이 아니라, 생활 습관 전반에서 비롯됩니다.특히 수면, 식사, 운동, 디지털 사용 습관까지 모든 것이 연결되어 있지요.과학적으로 검증된 일상 루틴을 통해 피로를 줄이고 활력을 되찾을 수 있습니다.누구나 쉽게 따라 할 수 있는 루틴으로 구성해보았습니다.수면 루틴을 고정하면 에너지 회복이 빨라진다매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관은우리 몸의 생체 리듬을 안정화시키는 데 핵심입니다."밤 11시부터 새벽 2시까지는 회복 호르몬 분비가 최고조에 이릅니다"이 시간대에 깊은 잠을 자야 몸이 제대로 회복.. 2025. 5. 30. 이전 1 다음
