골밀도1 골다공증에 좋은 영양제와 뼈 건강 관리법 나이가 들수록 뼈는 점점 약해지고 골밀도가 감소하게 됩니다. 특히 여성은 폐경 이후 급격한 골 손실이 발생하면서 골다공증에 걸릴 위험이 높아집니다. 골다공증은 뼈가 약해져 작은 충격에도 쉽게 골절되는 상태를 말하며, 척추, 대퇴부, 손목 등에서 자주 발생합니다. 넘어짐 하나로 평생 후유증을 안게 되는 경우도 많기 때문에 예방이 무엇보다 중요합니다.골다공증을 막기 위해서는 칼슘과 비타민D 섭취는 물론, 올바른 운동 습관과 생활 관리가 필요합니다. 이 글에서는 골다공증 예방에 도움이 되는 영양제와 함께 뼈 건강을 지키는 실천 방법을 소개합니다. 골다공증 예방을 위한 영양제칼슘 뼈를 구성하는 주요 성분으로, 성인은 하루 700~1,000mg 정도의 섭취가 권장됩니다. 우유, 멸치, 두부로 보충할 수 있으며, .. 2025. 3. 7. 이전 1 다음 반응형
