건강수면1 의사들이 말하는 수면 질 향상 비법, 이것만 지켜도 꿀잠! 수면의 질은 하루의 컨디션을 좌우하는 가장 중요한 건강 요소입니다.많은 사람들이 쉽게 잠들지 못하거나 깊은 잠을 자지 못하는 문제를 겪고 있는데요.이에 대해 전문가들은 단순한 생활 습관 변화만으로도 수면의 질이 크게 달라질 수 있다고 강조합니다.본 글에서는 실제 의사들이 임상적으로 권장하는 수면 개선 팁을 중심으로누구나 실천 가능한 방법들을 구체적으로 소개합니다.생체 리듬 유지가 수면의 핵심사람의 뇌는 일정한 시간 패턴에 따라 멜라토닌을 분비합니다.따라서 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 수면의 질을 높이는 가장 기본적인 습관입니다.주말에도 기상 시간을 늦추지 않는 것이 핵심입니다.수면 일정이 들쑥날쑥하면 뇌는 혼란을 느끼고, 깊은 잠으로 진입하지 못합니다.카페인과 알코올, 섭취 시간 조절이 중요"저.. 2025. 5. 15. 이전 1 다음
