건강루틴2 장 건강을 지키는 첫걸음, 유산균 제대로 먹는 법 유산균은 장내 환경을 개선하고 면역력 향상에도 기여하는 중요한 미생물입니다.하지만 아무 때나, 아무 방식으로 복용하면 흡수율과 효과가 급감할 수 있습니다.이 글에서는 유산균의 작용 원리부터 섭취 시간과 방법, 그리고 장 건강을 위한 습관까지구체적으로 안내해 드립니다.유산균은 언제 먹는 게 가장 좋을까?유산균은 위산에 약하기 때문에 공복보다는 식후 섭취가 적절합니다.식후에는 위산 농도가 낮아져 유산균이 더 많이 장까지 도달할 수 있습니다.중요한 포인트는 "아침 식후"나 "잠들기 전"입니다.이 시간대에 섭취하면 장까지 살아서 도달할 확률이 높아집니다.유산균 종류에 따라 섭취 방법도 다르다시중 유산균은 크게 냉장형, 실온형, 생균제, 사균제로 나뉘며복용 방법 역시 이에 따라 다릅니다.유산균 종류 섭취 시기 보.. 2025. 5. 21. 두통, 그냥 넘기면 안 되는 이유 누구나 한 번쯤은 겪는 두통. 하지만 매일 반복되거나 강도가 심해진다면단순한 통증이 아닌 건강의 적신호일 수 있습니다.이 글에서는 일상 속 두통의 원인부터 스스로 실천할 수 있는 예방법,그리고 꼭 병원을 찾아야 하는 위험 신호까지 정리해드릴게요.두통의 다양한 원인 - 왜 머리가 아플까요?두통은 단순히 피곤해서 생기는 게 아닙니다.몸속 다양한 시스템이 보내는 이상 신호일 수 있어요.스트레스나 수면 부족, 긴장감, 특정 음식 등일상 속 자극이 복합적으로 작용해 두통을 유발합니다."단순한 통증 뒤에 숨겨진 원인을 찾아야 근본 해결이 가능합니다" 긴장성 두통이란? - 현대인에게 가장 흔한 두통의 정체뒷목이 뻐근하고 이마가 눌리는 듯한 느낌이 있다면긴장성 두통일 가능성이 높습니다.스트레스를 자주 받는 사람에게 자.. 2025. 4. 26. 이전 1 다음
